Diety cud a zdrowe odżywianie

O diecie cud słyszał zapewne każdy, choć w przeróżnej odsłonie. Raz jest nią czasowa głodówka, czasami mniej lub bardziej skomplikowana dieta. Różnorodna, bądź monotonna. Rygorystyczna lub wręcz przeciwnie. W przypadku diet jednak wciąż pojawia się problem ewentualnego efektu jo-jo lub wyniszczenia organizmu. Dlatego po każdą dietę należy sięgać z głową. Co to znaczy? Po pierwsze trzeba uważać, by dostarczać organizmowi wszelkich dostępnych elementów. Bez nich można doprowadzić do wyniszczenia mięśni, problemów zdrowotnych, można doprowadzić się do stanu, z którego trudno nam będzie wyjść. Niestety diety, które odchudzają szybko (a za to nie ma przy nich gwarancji utrzymania niższej wagi), są bardzo kuszące. Zależy nam bowiem na tym, by stracić wagę szybko, a równocześnie, by dieta nie była zbyt skomplikowana i droga. Jak się jednak okazuje i jak łatwo się domyślić – cudów nie ma. A to oznacza, że w efektywne, a równocześnie zdrowe diety wymagają zarówno wysiłku, jak i czasu. Warto ten czas poświęcić, by nasze wysiłki były skuteczne. Tygodniowa dieta cud może nam przecież pozwolić na zgubienie szybko kilku kilogramów, ale na jak długo? Problemy z wagą to problemy natury zdrowotnej i aby z nimi walczyć, należy się skrupulatnie przygotować. Szybkie działania mogą nam jedynie...

Czytaj

Dieta oparta na warzywnych zupach

Dieta-cud podobno nie istnieje. A jednak wciąż wielu z nas jej poszukuje, bądź zaczyna jakąś dietę stosować wierząc w jej nagłe i „cudowne” skutki. Czy jednak taka dieta jest możliwa? Faktycznie to, jak na kogo działa dana dieta, należy od wielu czynników. Warto o tym pamiętać. Nie każda dieta jest zdrowa, nie każda też oznacza wyniszczenie organizmu. Być może dieta kojarzy Ci się z ograniczeniem ilości jedzenia. Nie do końca jest to jednak prawda. Czasem chodzi nie o ograniczenie ilości, a sposobu żywienia, bądź jakości zjadanych produktów. Są diety różnego typu, i – jeśli taka jest potrzeba – wśród nich można znaleźć coś dla siebie. Trzeba jednak uważać, są diety wyniszczające i te zdrowsze. Opisana poniżej zdecydowanie należy do tych zdrowszych, które polecane są niemal każdemu, niemal w każdym wieku i niezależnie od płci. Opiera się na spożywaniu głównie zup, a odmian tej diety jest naprawdę wiele. Pozwala nie tylko schudnąć. Pozwala na to, by uzupełnić braki witaminowe. Poza tym – jest naprawdę przepyszna. Na czym konkretnie ta dieta ma polegać? Oparta jest oczywiście na zupach, ale zupach zróżnicowanych. Trudno więc twierdzić, że może się znudzić. Działa nie tylko odchudzająco, ale także oczyszczająco. Dodatkowym profitem diety zupnej jest to, że to naprawdę łatwe w przygotowaniu dania. Ta łatwość wynika również z tego, że raz przygotowana zupa może być stworzona wcześniej i przez jakiś czas przechowywana. Niektóre można spożywać na zimno, a każdą łatwo podgrzać i mieć dzięki temu szybkie danie pod ręką, które nas i nasyci i rozgrzeje (ciepło to także ważna kwestia w uodpornianiu organizmu). I zupy będące podstawą diety nie muszą być wcale pozbawione tłuszczu i mięsa. Odrobinę tłuszczu się przyda, bo wzmaga smak. Natomiast chude mięso wcale nie zaszkodzi w diecie (przynajmniej w większości przypadków). Są jednak takie produkty i dodatki, z których lepiej zrezygnować, przy przygotowywaniu zup. Przede wszystkim należy zrezygnować z dodawania obficie śmietany, która tylko czyni potrawę bardziej kaloryczną, a już niekoniecznie zdrowszą. Tymczasem odpowiednio dobrane zupy mogą wpłynąć pozytywnie na nasze samopoczucie, a nawet mogą pomóc nam w walce z naszymi dolegliwościami zdrowotnymi. Wystarczy odpowiednio dobrać składniki zupy. Za pomocą czosnku i cebuli można wzmocnić układ odpornościowy. Należy pamiętać, że świeże, nie rozgotowane warzywa, to także duża porcja witamin. Świetnie w roli diety sprawdzą się nie tylko...

Czytaj

Odpowiednio zbilansowana dieta = prawidłowe nawyki żywieniowe

Wiele osób zastanawia się nad tym w jaki sposób ma rozpocząć odżywianie. Czy konieczne jest zapisanie się do dietetyka w celu konsultacji? Na początku nie ma aż tak dużej potrzeby. Zamiast tego warto się zastanowić nad swoimi nawykami żywieniowymi. Stosowanie ich we właściwy sposób będzie dawać dużo korzyści. Istnieję kilka, które warto zastosować. Liczba posiłków każdego dnia powinna się wahać od 4 do 5. Przyzwyczajając organizm do dostarczania pokarmu w tych ilościach gwarantuję stałą dostawę energii. Odstępy czasu powinny być zachowane w równych proporcjach i ich liczba powinna wynieść co 2 lub 3 godziny. Jadłospis zaplanowany w taki sposób na pewno nie będzie powodował tego, że dopadać Cię będzie nieoczekiwany głód. W swojej diecie należy dzień zaczynać od solidnego śniadania. Nie mając pierwszego posiłku można doprowadzić do tego iż zawartość glukozy we krwi spadnie. Nie jedząc śniadania może nas dopaść niespodziewany głód. To właśnie z tego powodu bardzo często może nam się zdarzać zjeść coś zupełnie przypadkowo – co wpadnie nam w ręce. np. słodycze. Warto zrezygnować z jedzenia fast-foodów a także picia słodkich napojów. W tych produktach jest brak jakikolwiek wartości odżywczych. Zamiast tego można w nich odnaleźć dużą zawartość tłuszczy a także soli. W swojej diecie postaw na picie wody. Należy się zdecydować na picie 1,5-2litra każdego dnia. To właśnie woda bierze udział w bardzo dużej liczbie procesów a także ona odpowiada za prawidłowy transport substancji. Zdecyduj się na to, że nie będziesz używał aż tak dużej ilości soli. W ciągu dnia według przeprowadzonych ekspertyz konieczne jest spożycie 6gram. Ta liczba zachowuję odpowiednio zbilansowaną dietę. Na jakie pieczywo należy postawić w tym przypadku? Konieczne jest to aby zdecydować się na ciemne a w szczególności te, które jest produkowane z mąki żytniej lub jako dodatek mąki pszennej. To właśnie w tych wypiekach można znaleźć naturalne źródło błonnika, składnika mineralnych a także wszelkich witamin reprezentujące grupę B. Warto się zdecydować na ograniczenie spożywania słodkości. To bardzo duże źródło pustych kalorii (cukier, tłuszcz utwardzony, biała mąka). Dostarczając ich większą ilość można się spodziewać tego, że rozwijać się będzie tkanka tłuszczowa. W ,,słodkościach” brak jest jakikolwiek odżywczych wartości. Poprzez ich nadmierne spożywanie doprowadza się do powstawania próchnicy zębów, nadwagi a także zaburzeń poziomu glukozy we krwi co może skutkować cukrzycą. Dieta zbilansowana to taka w której...

Czytaj