Zbawienny wpływ wody na nasz organizm

Woda… pijemy ją każdego dnia, uzupełniając niedobory w naszym organizmie. Pozwala nam ukoić pragnienie, sprawia, że każdego wieczora relaksujemy się pod jej strumieniem biorąc prysznic po męczącym dniu, a także chłodzi nas w gorące, upalne popołudnia w lecie. Niewiele osób jednak wie, że woda ma bardzo dobry wpływ na nasz organizm. Uzupełnienie niedoboru Każdy organizm sam dopomina się o wodę w chwili, kiedy czuje jej niedobór. Wówczas chce nam się zwyczajnie pić. Woda stanowi niemal 80% całego ciała człowieka. Każdego dnia tracimy ją oddając mocz czy pocąc się. Trzeba więc regularnie ją uzupełniać, aby zwyczajnie się nie odwodnić. Wiele osób podchodzi do tematu bardzo lekceważąco, nie zdając sobie sprawy jak poważne konsekwencje może mieć odwodnienie całego organizmu. Prowadzi to nie tylko do omdleń, drgawek, ale także do podwyższenia ciśnienia krwi. Najgorsze skutki odwodnienie ma zawsze u dzieci jak i osób starszych. Udowodniono naukowo, że podczas upałów, człowiek można tracić dziennie nawet dziesięć litrów wody. Długotrwałe odwodnienie można rozpoznać poprzez chroniczne bóle głowy, a także migreny, suche śluzówki oraz mocz o zabarwieniu lekko brązowym. Jeśli zauważymy u siebie któryś z tych symptomów, trzeba bić na alarm. W tej sytuacji, nawet minimalne dwa litry wody dziennie, które obowiązkowo powinniśmy pić, może nie wystarczyć aby uzupełnić niedobory wody w organizmie. Wpływ wody na skórę Macie problemy z trądzikiem, wypryskami i krostkami? Walczycie z cellulitem, czyli tak zwaną pomarańczową skórką wokół ud i pośladków? Spróbujcie do swojej diety wprowadzić dwa razy więcej wody. Pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach. Skóra stanie się bardziej jędrna, gładka, a także odżywiona. Znienawidzone krostki odejdą w niepamięć, a koleżanki będą pytać jakiego magicznego kremu teraz używacie. Wyobrażacie sobie ich miny, kiedy użyjecie słowa „woda”? Skóra pozbawiona odpowiedniej ilości wody jest wiotka, sucha i nieodżywiona. Już na pierwszy rzut oka wydaje się szara i zmęczona. To samo będzie miało miejsce w przypadku cellulitu. Nie zniknie on całkowicie, ale skóra nie będzie tak nabita. Delikatnie się rozluźni, a uzupełnienie dnia w ćwiczenia na cellulit pozwolą Wam zredukować problem do absolutnego minimum. Bóle brzucha i zaparcia Jeśli cierpicie na ciągłe wzdęcia, zaparcia, czujecie się jak balon, problemem może okazać się niedobór wody. Wszystko potęguje także zła dieta, a wszystko razem sprawia, że jelita nie chcą prawidłowo pracować. Według badań naukowych, regularne picie dużej...

Czytaj

Dlaczego nie warto odchudzać się na własną rękę?

Wiele osób podejmując decyzję o diecie popełnia największy błąd w swoim życiu, nie konsultując swojego odżywiania z dietetykiem. Oczywiście „dieta” wygląda najczęściej w ten sposób, że ograniczamy jedzenie do minimum, przez co nasz organizm pozbawiony jest najważniejszych składników mineralnych i witamin. Później dręczy nas burczenie w brzuchu i zaczynamy podjadać wieczorami, w końcu także w nocy. Bywają dni, kiedy nie jemy prawie nic, zaś następnego dnia nadrabiamy zaległości. W ten sposób nie jesteśmy w stanie schudnąć zbyt wiele, a już na pewno nie utrzymamy wagi na stałym poziomie. Efekt jojo będzie naszym najlepszym przyjacielem. Szkoda dla organizmu Stosując zbilansowaną dietę, stopniowo dajemy naszemu organizmowi znak, że chcemy go odrobine odciążyć. Na początku będzie się odrobinę buntował, stąd burczenie w brzuchu. Można je jednak bezpiecznie pokonać, spożywając 5 posiłków dziennie.  To bardzo ważne, ponieważ co 2-3 godziny, nasz organizm wykorzysta już energię z żywności, którą mu dostarczyliśmy. Aby nie zaczął spalać mięśni, musimy dostarczać mu pożywienie regularnie, ale w niewielkich ilościach. Na początku może być trudno, jednak już po kilku dniach żołądek się przyzwyczai, a co najważniejsze – my będziemy czuć się znacznie lepiej. Efekt jojo Jeśli jesteśmy otyli, nasz organizm za nic innego tak nam nie podziękuje, jak za odciążenie go poprzez pozbycie się nadmiernej ilości kilogramów. Nic jednak dobrego z tego nie wyniknie, jeśli utrata wagi nastąpi u nas drastycznie szybko. Wówczas tylko czekać, aż kilogramy wrócą  z powrotem, niestety ze zdwojoną siłą. Z efektem jojo mierzy się niemal połowa społeczeństwa. Nierozsądne odchudzanie i oczekiwanie na rezultaty już po tygodniu mogą nie tylko odbić się na naszym zdrowiu fizycznym, ale także i psychicznym. Spadek nastroju i depresja Niestety depresja i spadki nastroju to bardzo częste objawy niewłaściwego odchudzania, najczęściej na własną rękę. Oczekujemy na bardzo szybkie efekty, a w rezultacie albo ich nie ma, albo bardzo szybko znikają. Nie możemy zrozumieć dlaczego tak jest i wmawiamy sobie, że to nasza wina. Po części tak, ponieważ nie zabraliśmy się profesjonalnie i odpowiedzialnie za gubienie dodatkowych kilogramów. Z drugiej strony nie można winić siebie za to, że nie może się schudnąć. Wizyta u dietetyka pomoże nam pokonać tego typu objawy, jednak niekiedy niezbędna jest również konsultacja z psychologiem, który specjalizuje się właśnie w kwestiach związanych z żywieniem i chorobami, które dopadają nas na tym...

Czytaj

By móc schudnąć

Odchudzanie to temat rzeka. Praktycznie nie ma forum, by nie było tematyki związanej z odchudzaniem. Skoro jest to tak popularna dziedzina to dlaczego wciąż wokół jest tak wielu otyłych ludzi? Przede wszystkim należy mieć świadomość co do tego, że co innego jest posiadać wiedzę na ten temat, czy też znać ogólny zarys tego co można jeść by schudnąć, a co innego wprowadzać to w życie. Niestety ale prawda jest taka, że praktycznie każdy wie, jakiego typu jedzenie jest zdrowe, że należy spożywać pięć posiłków dziennie i w miarę możliwość dwa razy w tygodniu odbywać trening. Oczywiście jest to wiedza teoretyczna, gdyż w praktyce mało komu się chce aż tak drastycznie zmieniać swój styl życia, czy też zapisać się na siłownię. Niestety ale cieszymy się gdy możemy wrócić do domu zamówić jedzenie przez telefon i pooglądać ulubiony serial. Tymczasem to co jemy będzie miało wpływ na to, jak wiele energii będziemy posiadali. Warto jest usiąść i prześledzić to, jak wygląda nasze menu. Z pewnością jeśli zastanowimy się, w jaki sposób dobieramy składniki poszczególnych potraw, oraz jak nieregularnie jemy to sami również zauważymy, że jednak ma to ogromny wpływ na naszą wagę. W każdym momencie warto jest coś z tym zrobić. Już regularne jedzenie będzie mogło w pewien sposób rozwiązać ten problem, jak i również sprawić, że poczujemy się o wiele lepiej. Dlatego warto jest przeanalizować to co zjadamy w ciągu całego dnia, bardzo duże znaczenie mają również porcje naszych posiłków, oraz dodatki. Warto jest udać się do specjalisty, który oceni nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a co za tym idzie sprawdzi jak to wygląda obecnie. Wiadomo, że każdy potrzebuje tej energii w troszkę innym wymiarze, jednak nie zmienia to faktu, że już samo rozbicie trzech posiłków na 5 sprawi, że poczujemy się znacznie lepiej. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że organizm będzie wiedział, jak zagospodarować sobie dany posiłek, a co za tym idzie nie będziemy czuli się głodni. Pomimo tego, że początkowo będzie to dla naszego ciała szok, to jednak za jakiś czas sami również przekonamy się o tym, w jak dużym stopniu będziemy mogli właśnie na tym skorzystać. W późniejszym czasie można będzie przeanalizować jadłospis pod kątem kaloryczności, jak i również podjadania. Wiadomo, że wiele osób nawet jeśli wieczorem zastanawia się nad tym co zjadły w ciągu...

Czytaj